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Langjährig als Lauftrainer aktiv, zeigt Frank Hennig in seinem Ratgeber Marathon und Langdistanz, wie man mit umfassender Analyse verschiedener Leistungsfaktoren die eigene Laufleistung im Bereich Langstrecke und Marathon verbessern kann. Das Buch verbindet aktuelle sportwissenschaftliche Informationen mit zahlreichen Praxisbeispielen.

Der Autor erklärt weiterhin, welche Leistungen aus einer Unterdistanz generierbar sind und wo die Grenzen der Ausdauerentwicklung liegen. Mit dem exklusiv von Frank Hennig entwickelten Rechner können Läufer abschätzen, welche Leistungsperspektiven sie bei einem Wechsel auf die nächst längere Laufstrecke haben. Auch Jugendliche sollen mit den vorgestellten Trainingssystemen an den Langstreckenlauf herangeführt werden…. weiterlesen »

Die wohl bunteste Truppe im Actionsport sind die “Flying Frenchies”. Nun haben sie sich etwas ganz neues ausgedacht, Surfen und BASE Jumping auf einmal. Mit 45 Mph rasen sie die Zip Line entlang, springen aus 2000 Meter Höhe und alles in der französischen Vercors Bergen. Ansehen ist besser als beschreiben.

Die große Macht des kleinen Lächelns, eine optimistische Lebenseinstellung macht alles leichter. Erwarten Sie immer nur das Beste und es wird geschehen. Woher beziehen Optimisten ihre Kraft? Lässt sich diese Einstellung trainieren? Das positiv eingestellte Menschen mehr Erfolg, Glück und Freude am Leben haben, ist schon lange bekannt. So ist es nicht von der Hand zu weisen, dass wirklich alles im Leben besser gelingt, wenn man es mit Überzeugung und Optimismus angeht. Selbst eine Niederlage, wird den Optimisten nicht gleich umhauen, sondern aus der Erfahrung wird er lernen und klüger werden……………..

Autorin + Fotografin Gudrun Steinmill-Hommel

In den USA führte man eine Studie durch. Eine Gruppe von Studenten hielt vorbeigehende Menschen an. Und befragte diese, “was haben Sie gerade gedacht”? Nach dem Inhalt des Gedankens fragten sie nicht, aber ob es positvive oder negative Gedanken waren. Die Antwort war erschreckend, rund 70 % der Befragten, dachten an etwas Negatives. Das hat natürlich einen negativen Einfluss auf ihr Leben, weil diese Einstellung destruktiv wirken muss. Wie stellt man sich das Gesicht von Menschen vor, die immer nur klagen und negativ denken? Die Betonung liegt meistens darauf, was alles in ihrem Leben falsch läuft. Dieses Denken prägt sich mit der Zeit natürlich in ihre Mimik. Tiefe Sorgenfalten, um Mundwinkel, Augenbrauen und Stirn zieren das Gesicht. Achten Sie mal bewusst darauf, welche Gedanken Sie in ihrem Gedächtnis haben. Meistens sind das negative Gedanken.

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Kaum kommt die Sonne heraus sieht man sie fast überall. Vermehrt treten sie in Parkanlagen auf, auch auf den Straßen und am Meer. Von unserem Straßenbild sind sie nicht mehr wegzudenken, allerdings benötigen sie eine kleine Stütze, unzwar die Nase und die Ohren. Sonnenbrillen in allen Formen, Farben und Größen werden sie hergestellt und sie schmücken sogar das Gesicht. Doch allein zum Verschönern sind sie nicht nur da, sondern sie erfüllen einen ganz besonderen Zweck…….

Fotografin: Gudrun Steinmill-Hommel

Sie schützen die Augen vor zu intensiver Sonnenbestrahlung, ob am Meer, beim Skifahren in den Bergen, überall wo die Sonne stark scheint sind Sonnenbrillen ein sehr wichtiges Utensil, um die Augen nicht zu verletzten. Zu kaufen gibt es Sonnenbrillen und passende Produkte fast überall, in Fachgeschäften, Kaufhäuser und Modegeschäften, die größte Auswahl finden wir im Internet.

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Die kalte Jahreszeit ist für den Körper und für die Seele eine starke Herausforderung. Die ewig wechselnden Temperaturen von Kälte, Wind, Schnee und Regen, bringen den Körper aus dem Gleichgewicht. Die Wärme aus der Heizung ist zwar angenehm, bringt jedoch reichlich trockene Luft in die Räume. Das hat wiederum zufolge, dass die Haut im Dauerstress ist. Zählt man dann den Alltagsstress noch dazu, dann wird es Zeit sich eine Auszeit zu gönnen, um Seele und Körper baumeln zu lassen. Ein idealer Ort, um dem Alltag zu entfliehen wäre ein Kurzurlaub in der Saunainsel in Dülmen, um gestärkt wieder in den Alltag einzutauchen…

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Machen Sie sich bereit für eine abwechslungsreiche, fantastische Sinnreise und lassen Sie sich – ganz entschleunigt – zu den wunderbarsten inneren Orten navigieren, die zeigen, wie wir in jedem Moment unseres Lebens, Vertrauen finden können. Denn Sinn zu erfahren, kann tatsächlich gelernt und trainiert werden! Nicht nur das zeigt dieses Buch, sondern es schärft auch die Sinne dafür, im Alltäglichen stets das Wesentliche und Sinnhafte zu erkennen.

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Das gotisch anmutende Spa in Killarney wurde mit dem höchsten Preis der World Luxury Spa Awards 2014 ausgezeichnet. Ein Juwel im UNESCO Biosphäre Reservat. Es ist das zweite Mal, dass der Preis „Bestes Luxus Spa in Irland“ nach Killarney geht. Das Muckross Park Hotel vereint einfach alles, was zu einem entspannten, hochwertigen und von bestem Service getragenen Hotel-Erlebnis der 5-Sternekategorie gehört. Das Hotel reflektiert im Design die gotische Architektur der Region um Muckross. Es liegt eingebettet in den Killarney National Park am Fuß der imponierenden höchsten Bergkette, den McGillycuddy´s Reeks, und am Ufer der malerischen Seen Killarneys. Idyllischer, vornehmer und zugleich natürlicher geht es einfach nicht.

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Nördlich des Ortes Sabinosa befindet sich der Kurort Pozo de la Salud. “Pozo de la Salud” ist vor allem als Kurort bekannt und befindet sich etwas nördlich des Ortes Sabinosa. Der Name übersetzt, heißt Gesundheitsbrunnen und ist für die heilende Wirkung des salzhaltigen, aber denn noch trinkbaren Wassers zurückzuführen….

Anfang des 18. Jahrhunderts wurde der Brunnen gebohrt. Als bald danach eine Epidemie in Sabinosa ausbrach und alle Nutzer dieses Brunnens gesund blieben, wurde dessen Wasser Heilkräfte zugeschrieben. Das Wasser wurde laufend analysiert. Die Untersuchungen ergaben einen hohen Gehalt an Bikarbonaten und diversen Mineralien. Aus welchem Grund das Wasser heilend wirkt, wurde jedoch bis heute nicht vollständig geklärt. Und trotzdem erklärte die spanische Regierung das Brunnenwasser offiziell zum Heilwasser.

Schutzhelme sind sicher, sehen aber in der Regel immer gleich aus. Die Designerin Danielle Baskin hat mit ihren handbemalten Helmen einen guten Kompromiss aus stylischem Design und Sicherheit gefunden………..

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Die Erwartungshaltung einen schönen und harmonischen Urlaub mit der Familie oder Freunden zu verbringen, ist ein ganz normales Bedürfnis. Doch, was dann, wenn alles ganz anders kommt. Und der heiß ersehnte Urlaub erst gar nicht richtig beginnt. Allein durch eine ungewohnte Ernährung erkranken viele Menschen im Urlaub. Es beginnt meistens erst mit einem Familienmitglied und dann folgen die anderen, Magen und Darm rebellieren und schon fällt der Urlaub ins Wasser……..

Text + Foto: Gudrun Steinmill-Hommel

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